Problémy se zády řešily ještě před pár lety spíše starší osoby, dnes se však tento problém stále více objevuje i u velmi mladých věkových skupin. 

Hlavní příznaky ‚iHrbu‘ jsou dopředu vytrčený krk, povislá ramena a lokty stažené k trupu. 

Ale stačí si jen trochu dávat pozor a držet své tělo ve vzpřímené poloze.

Čtyři jednoduché, ale účinné věci, které vám pomohou předcházet bolestem zad nebo je aspoň mírnit.

1. V pravidelných intervalech si protáhněte páteř tím, že budete hlavou pomalu kývat ze strany na stranu.

2. Jemně si masírujte ramena, svaly po stranách krku a oblast mezi lopatkami, kam si dosáhnete rukou.

3. Stoupněte si rovně, předpažte a v předklonu se ohýbejte dolů, až kam vám to záda povolí.

4. Pokud se do telefonu koukáte v jedné poloze víc jak deset minut, přitiskněte bradu k hrudníku a současně tlačte ramena dozadu, lopatkami k sobě. Opakujte několikrát, přičemž pokaždé vydržte v této poloze cca 10 sekund.

 

A ještě tu pro vás máme názorné a poučné video – varování pro všechny, kdo celý den jenom sedí.