1. Oblečení

Základem je podkladová vrstva - tílko, punčocháče, leginy, funkční spodní prádlo. Pokud ale máte v kanclu přetopeno, zkuste radši vrstvení - víc vrstev, které ze sebe můžete na místě "sloupnout". Důležité je i zůstat v suchu, takže volte nepromokavou svrchní vrstvu. Můžete totiž na sobě mít sebeteplejší oděv, ale pokud ho máte navlhlý, zákonitě budete pociťovat zimu. Zkuste i vlněné svršky, nejenže jsou díky hipsterům extrémně v módě, navíc taky skvěle izolují. Nezbytné jsou i pořádné boty - pokud budete mít na nohou hypermoderní tenoučké kozačky, můžete být zachumlaní jak Eskymáci, ale s teplem máte smůlu. A na hlavu si naražte pořádného kulicha, ať vám teplo neuniká horem. Když jsme u těch Eskymáků, všimněte si, že na sobě nemají těsně přiléhající oblečení. Je potřeba, abyste se mohli volně pohybovat, protože tak vytvoříte ochrannou vrstvu teplého vzduchu mezi sebou, nejsvrchnější vrstvou oblečení a okolní Sibiří.

2. Jídlo

rawforbeauty.com Některé potraviny vás dokážou zahřát zevnitř. A rovnou i spálit tuky, které jste nastřádali mezi svátky. Patří mezi ně například zázvor, skořice, chilli, kari, muškátový oříšek, pohanka, rýže a jáhly, kuřecí a skopové maso, vnitřnosti, vejce nebo třeba ořechy a slunečnicová semínka. Ačkoli ty posledně jmenované obsahují i značné množství tuku, takže s tím hubnutím to až zas tak divoké nebude. Naopak, co se týče případného zahřátí zevnitř, se vykašlete na mléčné výrobky, citrusy a syrovou zeleninu.

3. Otužování

theskinny.co.uk Je to sice poněkud drastický způsob, pokud však začnete den studenou sprchou, nejen že nastartujete organismus, ale zima na vás bude obecně krátká.

4. Pohyb

jaymoves.com Kromě toho, že zvyšuje obranyschopnost organismu a deprese díky němu mají pramalou šanci se zahnízdit ve vaší hlavě, pochopitelně i zahřívá. Sice si cestou do práce těžko uplácáte sněhuláka nebo dáte v pauze na oběd koulovačku na terase (ale koneckonců proč ne), ale od návštěvy posilovny se zimní plískanicí rozhodně nenechte odradit. Cvičit můžete samozřejmě i doma. Na YouTube najdete spoustu podnětných tutorialů, jak na to. Výborná je i bikram jóga. To si pak zimu kontrastně vychutnáte. Nehledě na to, že zhubnete.

5. Horká vana

placestoseeinyourlifetime.com Pokud všechno selže, napusťte si horkou vanu a v ní všechnu vnitřní zimu jednoduše rozpusťte. Ale bacha, možná to pak s vámi švihne do postele, takže si po koupeli neplánujte moc velké akce.

6. Kořalka?

thetimes.co.uk Mýtus, že alkohol zahřívá, je velmi rozšířený. Bohužel to tak není. Po požití alkoholu se povrchové cévy rozšíří, což dočasně způsobí pocit tepla. Jenže tělo potřebuje mít k udržení tepla cévy naopak stažené, protože si tak chrání teplotu tělesného jádra, která je důležitější než teplota pokožky. Pokud to přehvízdnete, nemusíte odhadnout situaci a uzemněný pud sebezáchovy může vést až ke zmrznutí cestou z hospody. Takže, bacha na věc! Co se týče horkých nápojů, jako je například svařák, taky to není úplně to pravé ořechové. Sice zahřeje okamžitě (i ruce zvenčí), ale tělo má zároveň pocit, že by se mělo začít potit. Naštěstí se pot nemůže odpařovat, vzhledem k tomu, že jsme navlečení jak kosmonauti, takže se tělo nezačne ochlazovat doopravdy. Kupodivu funguje spíš dostatečné pití studených nápojů, které zapřičiní zúžení cév.

7. Družte se a mazlete

Vědci z univerzity v Torontu zjistili, že nedostatek sociálního kontaktu může mít nepříjemné fyzické následky. V rámci jejich studie byli účastníci rozděleni do dvou skupin a požádáni, aby si vzpomněli na situace, ve kterých se cítili buďto přijímáni nebo naopak vyloučeni kolektivem. Když byli později požádáni, aby odhadli teplotu v místnosti, ti vyloučení tipovali teplotu mnohem nižší. V další studii pociťovali účastníci, kteří byli "vyobcováni" z kolektivu, následně silnější touhu po teplém jídle a pití. A k čemu je dobré mazlení a tulení? Kromě extra porce tělesného tepla navíc dostanete od toho druhého do krve jako bonus hormon oxytocin, který snižuje stres a krevní tlak. Ale evidentně stačí i jeho pouhá přítomnost bez dotýkání. Pamatujte na tyhle tipy, až budete slavit silvestra na některém z 11 míst v Česku, kde nebudou tlupy lidí.

TÉMATA