1. Mascarpone

Že se dává jen do tiramisu? Omyl. Zkuse ho matlat na chleba místo másla. Nejen, že to je strašně dobrý, ale jedna lžíce tohoto sýru má o 40 procent méně kalorií než lžíce másla.  

2. Žervé

Není takový průšvih jako majonéza. Proto do sandwichů raději dávejte podobný  sýr. Lžíce majonézy má 94 kalorií a 10 gramů tuku. Lžíce žervé má v průměru 30 kalorií a něco kolem dvou gramů tuku.

3. Mozzarella

Super sváča do práce. Neládujte do sebe keksy ani chips , balení tohoto lahodného sýra má 85 kalorií, což je super. Navíc skvěle zasytí a přitom vás nezatíží.  

4. Cottage

Ulítáváte si na hummusu? Vyměňte ho za sýr cottage. Mají podobný obsah proteinu, ale hummus má o 50 % více kalorií.  

5. Ricotta

Na jahody si místo šlehačky dávejte italský čerstvý sýr ricotta, který už dneska koupíte skoro všude. Dají se z něj vyrábět nejrůznější koláče a řezy. Je lehký a nízkokalorický. Smetanu tedy klidně vyřaďte z nákupního seznamu.